子宮温活ケア5日目
女性の味方は鉄分！
生理中にも不足しがちな鉄分を補っていきましょう！
鉄不足を補える強い味方は赤身肉のレバーがグッド！
鉄分は体温を維持する働きがあるので子宮をあたためてくれます。
逆を言うと鉄分不足は子宮冷えに直結！
食事で十分に補いましょう。
牛赤身肉やまぐろ、レバー、ほうれん草、ひじきなどに鉄が含まれています。
体への吸収率と働きを上げるためにはにんにくやたまねぎに含まれている
アリシンやビタミンC、タンパク質と一緒に摂るのがポイントです。
メニューを考えるときに組み合わせも意識すると良いですね。
