温活セルライト除去ケアにウォーキング
カラダが自ら生む１日の熱エネルギーの約６割が、筋肉を動かすことで生成されます！運動をすることでカラダは暖かくなりますよね。
運動すると血流のめぐりが良くなり、体温が上昇します。そして細胞を強化してくれて、ちょっとの風邪もはねのけるように免疫力もUP！
血めぐりをよくしていくためには運動がとっても大切です！
でもジョギング20ｋｍ！のようなハードな運動が必要なわけではありません。
ウォーキングやヨガでもOK
少しの軽い運動に少しのストレッチ(ヨガなども！ヨガ編はこちら)でも十分に血めぐりケアには効果的。ぜひ取り入れていただきたいのは、どこでも簡単にできる「ウォーキング」です。
私たちのカラダの筋肉の３分の２は上半身でなく、下半身に集まっています。
その下半身の筋肉の鍛え方は主に歩くことです。
３、ウォーキングをするとセルライト除去だけでなく良いことずくめ
1日10分～20分でスタートしていくと徐々にもっと歩きたい！って脳がやる気ホルモンを出しますよ♪
基礎体温は徐々に上昇して、カラダの血めぐりが良くなり、細胞の若々しさもアップ。
さらに下半身にたまってむくみになっていた血液が筋肉の収縮で心臓にもどっていくので足のむくみの解消につながるというわけです。
４、美肌効果も
血液のめぐりが良くなり美肌効果もあります。
日常の中で簡単にお手軽に取り入れられるのが良いウォーキングです。
いつもは車や電車で移動していることが多いのが日常ですが、エレベーターやエス カレーターがあれば階段を使用して。だんだん慣れてきたら時間と距離を長くしてみるといいですね。
１日30分のウォー キングを習慣にしていくと、不調に思えてたところが改善したり、体調がどんどんよくなってきたことが実感できるはずです。
ちょっとした心がけから始められるウォーキングです。ぜひ冷え症改善して、温活の為に明日から取り入れていきましょう！
