セルライト原因

1、食生活の乱れ

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脂っこい食事、糖分が多い食事、味の濃い食事、などを頻繁に食べていると体内に取り入れる脂肪分、塩分が多く、セルライトがつきやすい体質になります。
特に塩分の多い食事はむくみの原因にもなります。むくみをほおっておくとセルライトになっていきますので、食事から受ける影響力は本当あります。
特に最近の加工食品はマーガリンなどの飽和脂肪酸たっぷり!これらの油は狂った油とも呼ばれ、これらの油を摂り続けているとカラダに不調をきたすと言われていて、セルライト以上に怖い症状が待っているかもしれません。
(マーガリンは構成がほぼプラスチックと一緒とか!こわっ)
単純に脂肪分の多い食事も処理しきれなかった分は中性脂肪となって体内にどんどん蓄積されます。
その中の脂肪がセルライトとなってしまう可能性があります。

2、運動不足

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日頃から運動不足だと、代謝機能が衰えていきます。代謝機能が衰えると余分なエネルギーをため込み、脂肪がつき、セルライトになりやすくなります。
「これは怖い!早く運動しなきゃ!」と意気込むのはストップです!
これまで運動不足が続いていた人が急に運動を始めると、セルライトができやすくなる原因の一つになる可能性があるので注意が必要なんです。
普段ウォーキングさえ全くしない、車やバイク通勤の人などが、急激にマラソンなどの激しい有酸素運動、もしくは筋トレなどを行うと、急激に圧が加わり毛細血管が傷つき、脂肪と血管がくっつきやすい状態となるのです。
これはセルライトができやすい状態です。
特に短距離走、筋トレなどの無酸素運動の時におこります。
セルライト対策として運動を取り入れる際には、よくストレッチをしてカラダをほぐし、軽いウォーキングから始めて、水泳など、有酸素運動が効果的です。
ヨガも深い呼吸で代謝や心身のバランスが良くなるのでオススメです。

3、ストレスによる自律神経の乱れ

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ストレスを抱えていると、自律神経のバランスが乱れ、ホルモンバランスも乱れます。
セルライトができやすい生活習慣の一つです。
日頃から睡眠をしっかりとることは大事です。一番良い睡眠時間は7時間と言われていますが最低6時間はとりましょう。
趣味の時間を取ってストレス発散させることも大事ですね。
積極的に一人の時間をとってみましょう。

4、オススメのストレス解消法はヨガ

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呼吸を整え、バランスを整えるヨガはホルモンバランスも整えてくれます。

体に負担のかかる運動ではないので生理中にもできたり、

血行も良くなえい美肌効果もあり良い事尽くめ。

ヨガをした後にオイルでマッサージすると更にリラックス効果と

セルライトを流しやすくなります。

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