ヨガ温活

女性の方の中で特に多いのが冷え症に悩まされているという人。
特に若い人に多いですね。
冷え症になる原因は様々です。

カラダの一部が冷えやすくなって(首、手、足)それがカラダ全体の冷えになったり、冷たいものばかり食べて、内臓が冷えてしまい、カラダ全体が冷えたり、ストレスが原因となる場合もあります。

ストレスでも身体の血行が悪くなって冷えが起こることって多いんですよ。

１、冷え性の方にオススメのヨガ

ヨガには様々な効果があるので、冷え症の解消に取り入れてほしいのがヨガの効果です。
現代の社会で日常生活を送っていて、ストレスを全くなくすというのは難しいことですよね。
副交感神経、交感神経とあり、副交感神経はリラックスしてる時は副交感神経が優位になっています。
ストレスが溜まっていくと交感神経が活発なって優位になり、身体がピリピリとした緊 張状態になるのです。

２、普段気づかない身体の緊張をヨガでほぐす

身体の緊張状態が高くなっていくと手や足の元々細し毛細血管が更に収縮してしまい、
その結果末端から冷え症となるのです。
ひどく冷え症の場合は血管に血が通らなくなり、手が白くなったりもします。
基本的なヨガはゆったりと動きを繰り返し、普段は使わない筋肉を使うポーズが多数ありまして、
その部分にも血流が流れていきますのでカラダが全体で温まり血流が良くなります。

さらにポーズによっては一度血の流れを止めてそのあと一気に開放するようなものもありますので、血が一気に全身にいきわたるようになります。

ヨガを行う際の、呼吸の基本は腹式呼吸という呼吸法です。息を吐くときにお腹をへこませ、反対に息を吸った際にお腹が膨らむ呼吸法が腹式呼吸です。腹式呼吸は特に息を吐く時に腹筋の筋肉の緊張が緩みます、腹式呼吸を続けていけば緊張状態が弱まり、その結果血行が良くなって冷え症が改善されます。

ヨガの中で特に温活で注目されているのがホットヨガです。
高温多湿の中でするホットヨガは、たくさんの汗が流れてデトックスの効果があると言われています。
そして同時に身体が 温まりますので、全身の血行が良くなりますよ。冷え症の改善を重点に置く場合には、ホットヨガが良いと思われます。